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quinta-feira, 10 de outubro de 2013

A minha 'Dieta'

Estou a quase três semanas com treino condicionado, tudo porque cai de bicicleta e me magoei no braço e joelho direito. Começo a ficar impaciente, não tenho perfil para estar convalescente. Apesar de não ter conseguido treinar da mesma forma consegui perder mais 1,4kg. Isto só é possível devido ao tipo de dieta que faço. Não passo fome, como muito mais e mais vezes durante o dia do que comia antes. Pediram-me para partilhar o que como durante o dia, segue o exemplo de um dia de 'dieta':

Pequeno-almoço
Um pão de mistura com fiambre de peru (sem sal)
Um café sem açúcar
Um copo de leite

A meio da manhã
Um iogurte magro
Duas tostas integrais
Um café sem açúcar

Almoço
Dois bifes de peru
Uma colher de sopa de arroz selvagem
Cogumelos salteados
Alface e tomate q.b.
Um café sem açúcar

Lanche
Um queijo fresco magro
Mirtilos

Jantar
Salmão grelhado
Espargos salteados
Tomate


Entre as refeições muita água e se tiver fome: queijo magro, fatias de fiambre de peru, gelatina ou até um quadrado de chocolate sem açúcar e com um teor mínimo de cacau de 60%.

Sei que tomo cafés de mais, é uma das minhas fraquezas... Café e chocolate... Consigo viver com elas e não pretendo mudar.

2 comentários:

  1. As ementas almoço/jantar são das minhas favoritas! Assim até parece fácil fazer dieta, mas é mesmo preciso juntar a isto uma grande dose de força e motivação :) obrigada por partilhares!

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  2. O fiambre de peru não é proteína de qualidade.
    As tostas podem ser trocadas por pão integral, com muitas vantagens. Já para não falar de aveia por exemplo :)
    força!

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